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機不離手,不看就心慌?小心“屏幕依賴癥”找上你!

2019年04月16日 15:25:05 來源: 新華網

????如今,人們通過電子產品可以足不出戶地完成很多復雜的任務,還可以通過電子產品和家人、朋友、陌生人等進行有效溝通,來滿足自己的精神需求和心理需求,當使用電子產品成為一種習慣時,長此以往就可能形成“屏幕依賴癥”。那么,如何判斷自己是否患上“屏幕依賴癥”?又該如何改善呢?

????如何判斷自己是否患上“屏幕依賴癥”?

????1.早上睜眼第一件事是拿手機;

????2.每5分鐘就要看一次手機或平板電腦;

????3.上廁所時手也不離屏;

????4.每天刷微博、微信的時間不少于3小時;

????5.每天上下班途中都會刷屏;

????6.如果沒有電腦和網絡,不知道如何工作;

????7.臨睡前還在床上玩個不停;

????8.總覺得手機在響。

????如果你中了5條以上,那么意味著你的“屏幕依賴癥”已經很嚴重了哦!

????“屏幕依賴癥”可能會引發哪些傷害呢?

????1.增加頸椎病可能

????長時間低頭看手機,頸椎部受到的壓力增大,會導致頸椎前屈度發生變化,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

????2.傷害眼睛

????長時間近距離看手機會使眼睛始終處于緊張用力的狀態,得不到充分休息,從而容易引起近視。

????3.傷害聽力

????常用手機緊貼耳部進行通話,會使人的聽力下降。

????4.誘發腱鞘炎

????年輕人長時間玩手機會引起腱鞘炎,癥狀包括手指、手腕和前臂酸痛、痙攣等。

????如何改善“屏幕依賴癥”?

????1.提前防范,保持距離。

????要對手機、電腦等有屏幕的產品保持距離、限制使用,如回家后可以將手機放在視野以外的地方,并做一些不需要使用屏幕的事情,如鍛煉、面對面聊天等,如能做到經常性地切斷與電子產品的聯系,對電子屏幕的依賴程度就會逐漸降低。

????2.主動管理,限制使用。

????人在無聊、焦慮時容易下意識地反復查看手機,如坐馬桶、等車時,看手機成了一種不自覺的習慣。在沒有事情必須通過手機完成時,可以在手機上設置鬧鈴,提醒自己十分鐘或一刻鐘后主動看一次手機,避免心里總掛念看手機。

????3.自我克制,分散注意。

????如果發現自己有離不開屏幕的趨勢,就要學會自我克制。例如逐步減少上網、看電視等接觸屏幕的時間,在自我控制效果不佳時,可以請別人幫忙監督。同時,還可以為自己樹立學習、工作等方面的目標,通過自我挑戰來分散對屏幕的注意力。

????文字與圖片綜合整理人民網、中國網、新華網。

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[責任編輯: 劉曉君 ]
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